Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Lower Body

Средний   26 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Stability Ball, Dumbbell, Box or Step, Strength Machine

Tracy Pelini
 		    Добавлено Tracy Pelini
Lower Body
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки с фитболом Тренировки с гантелями Тренировки с боксом или степом Тренировки на тренажерах для силовых упражнений

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
40 секунды
Bridge with Heel Digs on Ball
Bridge with Heel Digs on Ball
40 секунды
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
40 секунды
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
40 секунды
Churn the Pot on Ball
Churn the Pot on Ball
20 секунды
Churn the Pot on Ball
Churn the Pot on Ball
20 секунды
Weighted Ball Crunch
Веса: Тяжелый
Weighted Ball Crunch
40 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Transition
Transition
1 минута

Набор 3: 2 раундов
Dumbbell Lunges
Веса: Умеренный
Dumbbell Lunges
40 секунды
Dumbbell Sumo Squats
Веса: Тяжелый
Dumbbell Sumo Squats
40 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 1 раунд
Transition
Transition
1 минута

Набор 5: 2 раундов
Box Jumps
❤️ Умеренная (Зона 2)
Box Jumps
40 секунды
Dumbbell Bench Step Ups
Веса: Умеренный
Dumbbell Bench Step Ups
40 секунды
❤️ Умеренная (Зона 2)
Burpees on Step
40 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 6: 1 раунд
Transition
Transition
1 минута

Набор 7: 3 раундов
Leg Curls
Веса: Умеренный
Leg Curls
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 8: 1 раунд
Transition
Transition
1 минута

Набор 9: 3 раундов
Leg Press
Веса: Тяжелый
Leg Press
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Связанные тренировки

Legs
Legs
21 мин 37 сек, Средний
Legs
Legs
2 мин 39 сек, Интенсивный
Legs
Legs
10 минуты, Средний
Legs 3 Sets
Legs 3 Sets
5 мин 7 сек, Средний
Legs
Legs
3 минуты,
Lower Body 1
Lower Body 1
17 мин 30 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Leg Day
Leg Day
30 минуты, Интенсивный
Legs & Calves
Legs & Calves
11 мин 20 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Intro Kettlebell Training

Intro Kettlebell Training

Начинающий 15 мин  
Full Body   Exercise Mat, Kettlebells
Abs/Lower Back

Abs/Lower Back

Средний 13 мин  
Core  
Arms & Core Day

Arms & Core Day

Средний 31 мин  
Arms   Dumbbells, Barbell, Bench
Tight Arms with Weights

Tight Arms with Weights

Средний 32 мин  
Arms   Dumbbell
Legs And Glutes

Legs And Glutes

Средний 41 мин  
Lower Body   Stability Ball, Wall, Barbell, Dumbbell
Totally Tabata

Totally Tabata

Средний 8 мин  
Full Body   Wall

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно