Средняя тренировка

Legs/Shoulders

Средний Duration 48 минуты

Целевые зоны: Back

Оборудование: Dumbbells, Chair, Strength Machine, Barbells

Добавлено Jason Bartone

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки с гантелями Тренировки на стуле Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Leg Extension

1 минута

Rest

1 минута

Leg Curls

1 минута

Rest

1 минута

Bench Barbell Calf Raises

1 минута

Rest

1 минута

Barbell Squats

1 минута

Rest

1 минута

Набор 2: 4 раундов

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

1 минута

Rest

1 минута

Lateral to Front Raises

1 минута

Rest

1 минута

Barbell Shrug

1 минута

Rest

1 минута

Связанные тренировки

6 минуты, Начинающий

42 минуты, Средний

45 минуты, Средний

Shoulder And Legs

Shoulder And Legs

1 час, Интенсивный

7 минуты, Средний

Leg and Shoulders

Leg and Shoulders

9 мин 12 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Legs, Back, Biceps, Calves 1

Legs, Back, Biceps, Calves 1

46 мин 15 сек, Средний

1 ч 7 мин 34 сек, Средний

13 мин 45 сек, Интенсивный

Back and bi’s

35 мин 15 сек, Средний

Legs And Shoulders

Legs And Shoulders

1 ч 1 мин 55 сек, Интенсивный

36 мин 45 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело