Интенсивная тренировка

Spartacus

Интенсивный Duration 13 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Kettlebells, Dumbbells

Добавлено Carlos Merino Martínez

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гири Тренировки с гантелями

Описание

Spartacus workout

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

1 минута

Rest

15 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

Rest

15 секунды

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 минута

Rest

15 секунды

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

1 минута

Rest

15 секунды

Jumping Lunges

1 минута

Rest

15 секунды

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 минута

Rest

15 секунды

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 минута

Rest

15 секунды

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

1 минута

Rest

15 секунды

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

1 минута

Rest

15 секунды

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 минута

Rest

15 секунды

Связанные тренировки

22 мин 32 сек, Интенсивный

16 минуты, Интенсивный

Kettlebell Workout

Kettlebell Workout

22 мин 30 сек,

20 минуты, Интенсивный

Kettlebells 12 Min

Kettlebells 12 Min

13 мин 30 сек, Интенсивный

Kettlebell workout

Kettlebell workout

11 мин 45 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

25 минуты, Интенсивный

上肢复合专项训练

12 мин 18 сек, Средний

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 мин 48 сек, Средний

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 мин 11 сек, Средний

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 мин 45 сек, Средний

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 мин 29 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Stretching the Yoga Way

Средний

15 мин

Legs

Exercise Mat

Extreme Abs

Интенсивный

20 мин

Core

Exercise Mat

Winter work: Arms

Начинающий

12 мин

Arms

Dumbbells, Bench

Push HIIT Up

Интенсивный

13 мин

Full Body

No Equipment

Leg Day

Интенсивный

23 мин

Lower Body

Barbell, Dumbbells

Booty Bootcamp

Интенсивный

24 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело