Интенсивная тренировка

Back & Legs

Интенсивный Duration 25 минуты

Целевые зоны: Back, Glutes, Legs

Оборудование: Pull Up Bar

Добавлено Kevin Conwell

Теги

Тренировки дома Тренировки на спину Тренировки на турнике

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Pull-ups

25 секунды

Rest

45 секунды

Pull-ups

20 секунды

Rest

40 секунды

Pull-ups

15 секунды

Rest

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Chin Ups

25 секунды

Rest

45 секунды

Chin Ups

20 секунды

Rest

40 секунды

Chin Ups

15 секунды

Rest

1 минута

Набор 3: 3 раундов

Lunges

40 секунды

Rest

30 секунды

Squats

40 секунды

Rest

45 секунды

Набор 4: 3 раундов

Tube Reverse Fly

40 секунды

Rest

30 секунды

Набор 5: 3 раундов

Rest

30 секунды

Right Leg Calf Raise

30 секунды

Rest

10 секунды

Left Leg Calf Raise

30 секунды

Набор 6: 1 раунд

Rest

45 секунды

Pull-ups

20 секунды

Rest

15 секунды

Chin Ups

20 секунды

Связанные тренировки

6 мин 10 сек, Интенсивный

Pull-up Workout

Pull-up Workout

1 ч 3 мин 20 сек, Средний

15 минуты, Средний

19 мин 35 сек, Интенсивный

18 мин 30 сек, Интенсивный

2 ч 27 мин, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

PHASE 1 EXIT TEST

PHASE 1 EXIT TEST

13 минуты, Начинающий

Ladder Levitation

Ladder Levitation

5 мин 19 сек, Средний

Titan Strength Builder

Titan Strength Builder

25 мин 24 сек, Средний

1 ч 22 сек, Интенсивный

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 минуты, Интенсивный

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 мин 49 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Death By Determination

Интенсивный

30 мин

Chest

Средний

27 мин

Arms & Core Day

Средний

31 мин

Arms

Dumbbells, Barbell, Bench

Gym Body Burn

Интенсивный

17 мин

Back

Dumbbells, Bench

Chest Workout

Интенсивный

19 мин

Shoulders

Dumbbells, Bench, Chair

Back And Legs

Средний

34 мин

Back

Pull Up Bar, Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело