Средняя тренировка

Countdown!

Средний Duration 19 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Kettlebells, Medicine Ball, Dumbbells

Добавлено Drasta Pasta

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки с гири Тренировки с медицинским мячом Тренировки с гантелями

Описание

Same 4 exercises repeat in sets counting down from 10 to 1. Try to do these as quickly as possible, target completion in 20 minutes or less.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

10 Per Side Dumbbell Renegade Rows

10 Per Side Dumbbell Renegade Rows

1 минута

10 Kettlebell Swings

10 Kettlebell Swings

30 секунды

10 Medicine Ball Slams

10 Medicine Ball Slams

30 секунды

10 Burpees

1 минута

Набор 2: 1 раунд

9 Dumbbell Renegade Rows

9 Dumbbell Renegade Rows

45 секунды

9 Kettlebell Swings

9 Kettlebell Swings

30 секунды

9 Medicine Ball Slams

9 Medicine Ball Slams

30 секунды

9 Burpees

1 минута

Набор 3: 1 раунд

8 Dumbbell Renegade Rows

8 Dumbbell Renegade Rows

45 секунды

8 Kettlebell Swings

8 Kettlebell Swings

30 секунды

8 Medicine Ball Slams

8 Medicine Ball Slams

30 секунды

8 Burpees

1 минута

Набор 4: 1 раунд

7 Dumbbell Renegade Rows

7 Dumbbell Renegade Rows

45 секунды

7 Kettlebell Swings

7 Kettlebell Swings

25 секунды

7 Medicine Ball Slams

7 Medicine Ball Slams

25 секунды

7 Burpees

45 секунды

Набор 5: 1 раунд

6 Dumbbell Renegade Rows

6 Dumbbell Renegade Rows

45 секунды

6 Kettlebell Swings

6 Kettlebell Swings

25 секунды

6 Medicine Ball Slams

6 Medicine Ball Slams

25 секунды

6 Burpees

45 секунды

Набор 6: 1 раунд

5 Dumbbell Renegade Rows

5 Dumbbell Renegade Rows

30 секунды

5 Kettlebell Swings

5 Kettlebell Swings

20 секунды

5 Medicine Ball Slams

5 Medicine Ball Slams

20 секунды

5 Burpees

30 секунды

Набор 7: 1 раунд

4 Dumbbell Renegade Rows

4 Dumbbell Renegade Rows

25 секунды

4 Kettlebell Swings

4 Kettlebell Swings

20 секунды

4 Medicine Ball Slams

4 Medicine Ball Slams

20 секунды

4 Burpees

25 секунды

Набор 8: 1 раунд

3 Dumbbell Renegade Rows

3 Dumbbell Renegade Rows

20 секунды

3 Kettlebell Swings

3 Kettlebell Swings

15 секунды

3 Medicine Ball Slams

3 Medicine Ball Slams

15 секунды

3 Burpees

20 секунды

Набор 9: 1 раунд

2 Dumbbell Renegade Rows

2 Dumbbell Renegade Rows

15 секунды

2 Kettlebell Swings

2 Kettlebell Swings

15 секунды

2 Medicine Ball Slams

2 Medicine Ball Slams

15 секунды

2 Burpees

15 секунды

Набор 10: 1 раунд

1 Dumbbell Renegade Row

1 Dumbbell Renegade Row

10 секунды

1 Kettlebell Swing

1 Kettlebell Swing

10 секунды

1 Medicine Ball Slam

1 Medicine Ball Slam

10 секунды

1 Burpee

10 секунды

Связанные тренировки

21 мин 50 сек, Средний

36 мин 45 сек, Средний

1 час,

22 минуты, Средний

18 минуты, Интенсивный

19 мин 50 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Metabolic Renewal Phase 1B

Metabolic Renewal Phase 1B

26 мин 50 сек, Средний

22 мин 15 сек, Средний

Speed Soldier (Legs)

Speed Soldier (Legs)

24 мин 45 сек, Интенсивный

20 мин 15 сек, Средний

Body HiiT Level 2 104 Gym

Body HiiT Level 2 104 Gym

11 мин 20 сек, Средний

10 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

⛔️ BUCK FURPEES ⛔️*Sk

Интенсивный

10 сек

Ignore the elevator, love 350 stairs

Средний

10 мин

Lower Body

So, Wonder Woman Walks Into A Bar...

Средний

10 сек

Core

Pull Up Bar

Log Anything [JY]

Средний

10 сек

Legs

Flying DELT-a

Средний

16 мин

Shoulders

Stretching, Dumbbell, Stability Ball, Yoga, Kettlebell

Gorilla Dust (Silly Warm-up)

Начинающий

10 мин

Full Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело