Средняя тренировка

Flying DELT-a

Средний Duration 16 минуты

Целевые зоны: Shoulders

Оборудование: Stretching, Dumbbell, Stability Ball, Yoga, Kettlebell

Добавлено Drasta Pasta

Теги

Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом Тренировки с гири

Описание

Delts, delts and more delts with a little bit of cardio here.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

10 секунды

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

10 секунды

Skips with Arm Circles

Skips with Arm Circles

30 секунды

5 Way Push Ups

1 минута

Stability Ball Dumbbell Flys

Stability Ball Dumbbell Flys

1 минута

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 минута

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

30 секунды

Jumping Jacks

1 мин 30 сек

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

45 секунды

Governators

45 секунды

Inchworms

45 секунды

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

30 секунды

Seal Jacks

1 мин 30 сек

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

45 секунды

Upward Plank

30 секунды

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

45 секунды

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 минута

Left Lawnmower with Kettlebell

Left Lawnmower with Kettlebell

30 секунды

Right Lawnmower with Kettlebell

Right Lawnmower with Kettlebell

30 секунды

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

1 минута

Dumbbell Fly

45 секунды

Связанные тренировки

13 минуты, Начинающий

21 мин 30 сек, Средний

32 минуты, Начинающий

28 мин 8 сек, Средний

11 минуты, Средний

Dynamic Workout

Dynamic Workout

14 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Lower Body Focus: Back-Friendly Squat & Deadlift Workout

Lower Body Focus: Back-Friendly Squat & Deadlift Workout

11 мин 39 сек, Средний

Short Stack: Lower Body

Short Stack: Lower Body

9 мин 33 сек, Средний

Dumbbells Core 2

Dumbbells Core 2

20 минуты, Интенсивный

Total Body Stretch for Health

Total Body Stretch for Health

26 мин 31 сек, Начинающий

Hamstrings, Quads And Calve, Post VIP, 6 Mo

Hamstrings, Quads And Calve, Post VIP, 6 Mo

34 мин 42 сек, Средний

25 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Extreme Plank Pyramid Challenge

Интенсивный

9 мин

Back

No Equipment

⛔️ BUCK FURPEES ⛔️*Sk

Интенсивный

10 сек

Dang, She Must Work Out

Средний

5 мин

Arms

Dumbbells, Chair

Drip-drippity Drop Sets!

Средний

10 мин

Back

Who You Calling A Dumbbell?!

Средний

12 мин

Shoulders

Dumbbell, Stability Ball

⛔️ WE MUST THRUST ⛔️*Sk

Интенсивный

10 сек

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело