Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Upper Body

Средний   11 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Arms, Back

Оборудование: Dumbbell, Chair, Bench, Stability Ball

Margaret Nelson
 		    Добавлено Margaret Nelson
Upper Body
Теги
Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки с гантелями Тренировки на стуле Тренировки на скамье Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Right Arm Reverse Dumbbell Fly
20 повторения
Right Arm Reverse Dumbbell Fly
20 повторения
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 повторения
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
20 повторения
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 повторения
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
20 повторения
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
20 повторения
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
20 повторения
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
20 повторения
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
20 повторения
Diamond Crunches
Diamond Crunches
20 повторения
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
20 повторения
Skiers on Stability Ball
Skiers on Stability Ball
20 повторения

Связанные тренировки

Upper Body
Upper Body
24 мин 10 сек, Средний
Upper Body Demight
Upper Body Demight
14 мин 50 сек, Средний
Upper Body
Upper Body
18 минуты, Средний
Upper Body
Upper Body
8 мин 48 сек, Средний
Upper Body
Upper Body
20 минуты, Средний
Upper Body
Upper Body
14 минуты,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Baller!
Upper Body Baller!
15 минуты, Средний
🦾✪ 𝐔𝕻𝕻𝐄𝕽 𝐂𝔘𝐓𝐓𝐄𝕽 🦾✪ 🌟HS
🦾✪ 𝐔𝕻𝕻𝐄𝕽 𝐂𝔘𝐓𝐓𝐄𝕽 🦾✪ 🌟HS
38 мин 30 сек, Интенсивный
Casual Chest & Shoulders
Casual Chest & Shoulders
28 минуты, Начинающий
Strong Arms EK
Strong Arms EK
18 минуты, Интенсивный
50 Pounds By September.
50 Pounds By September.
40 мин 18 сек, Интенсивный
Chest & Abs (pantip)
Chest & Abs (pantip)
21 мин 28 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно