Средняя тренировка

Dynamic Workout

Средний Duration 14 минуты

Целевые зоны: Shoulders

Оборудование: Dumbbells, Kettlebells, Exercise Mat

Добавлено Kelvin Sim

Теги

Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки с гантелями Тренировки с гири

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

15 секунды

20 повторения

15 секунды

1 минута

15 секунды

Kettlebell Swings

Веса: Умеренный

Kettlebell Swings

1 минута

15 секунды

20 повторения

15 секунды

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 минута

15 секунды

Kettlebell Strict Press

Kettlebell Strict Press

1 минута

15 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

15 секунды

1 минута

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 минута

30 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

Связанные тренировки

21 мин 52 сек, Средний

29 мин 10 сек,

13 мин 20 сек, Интенсивный

3 мин 55 сек, Средний

12 мин 30 сек, Средний

39 мин 54 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

25 минуты, Интенсивный

上肢复合专项训练

12 мин 18 сек, Средний

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 мин 48 сек, Средний

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 мин 11 сек, Средний

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 мин 45 сек, Средний

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 мин 29 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Dynamic 1

Средний

16 мин

Shoulders

Dumbbell, Kettlebell

Free Interval

Средний

16 мин

Full Body

Yoga 1

Средний

30 мин

Yoga

Level 1 Tabata - Pushup/burpee only

Начинающий

20 мин

Shoulders

No Equipment

Level 1 Tabata - Lower Body Exercises

Начинающий

14 мин

Lower Body

No Equipment

Level 1 Tabata - Ab's Starter

Начинающий

28 мин

Core

Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело