Средняя тренировка

Dynamic 1

Средний Duration 16 минуты

Целевые зоны: Shoulders

Оборудование: Dumbbell, Kettlebell

Добавлено Kelvin Sim

Теги

Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки с гантелями Тренировки с гири

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

30 секунды

Веса: Легкий

1 минута

30 секунды

1 минута

30 секунды

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 минута

30 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 минута

30 секунды

1 минута

30 секунды

Kettlebell Swings

Веса: Умеренный

Kettlebell Swings

1 минута

30 секунды

Kettlebell Strict Press

Kettlebell Strict Press

1 минута

30 секунды

Kettlebell Around the Waist

Веса: Умеренный

Kettlebell Around the Waist

1 минута

30 секунды

1 минута

30 секунды

1 минута

Связанные тренировки

39 мин 54 сек, Интенсивный

21 мин 52 сек, Средний

6 мин 21 сек, Средний

17 мин 55 сек, Средний

14 минуты, Начинающий

29 мин 10 сек,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

25 минуты, Интенсивный

上肢复合专项训练

12 мин 18 сек, Средний

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 мин 48 сек, Средний

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 мин 11 сек, Средний

Ham and Quad Superset

Ham and Quad Superset

13 минуты, Средний

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 мин 45 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело