Интенсивная тренировка

Training C

Интенсивный Duration 1 ч 40 м

Целевые зоны: Shoulders

Оборудование: Dumbbell, Wall, Cardio Machine, Kettlebell

Добавлено Ionut Mistode

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на плечи Тренировки с гантелями Тренировки у стены Тренировки на кардиотренажерах Тренировки с гири

Exercises

Набор 1: 3 раундов

1 мин 10 сек

10 секунды

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 минута

10 секунды

Left Dumbbell Woodchops

Left Dumbbell Woodchops

1 минута

Right Dumbbell Woodchops

Right Dumbbell Woodchops

1 минута

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 минута

10 секунды

2 минуты

5 секунды

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

1 минута

1 минута

Набор 2: 5 раундов

45 секунды

1 минута

10 секунды

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 мин 20 сек

20 секунды

Набор 3: 3 раундов

Dumbbell Left Leg Curl to Press

Dumbbell Left Leg Curl to Press

1 минута

Dumbbell Left Leg Curl to Press

Dumbbell Left Leg Curl to Press

1 минута

Набор 4: 3 раундов

1 мин 16 сек

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

45 секунды

Kettlebell Curl to Press

Kettlebell Curl to Press

2 минуты

30 секунды

Набор 5: 3 раундов

45 секунды

1 мин 20 сек

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

Kettlebell Around the World

Kettlebell Around the World

1 минута

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 минута

2 минуты

20 секунды

30 секунды

45 секунды

20 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

Dynamic Workout

Dynamic Workout

14 минуты, Средний

21 мин 52 сек, Средний

6 мин 30 сек, Начинающий

Arm, Back & Shoulder

Arm, Back & Shoulder

8 мин 45 сек, Средний

16 минуты, Интенсивный

9 мин 33 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Beginning at the core

Beginning at the core

34 мин 14 сек, Начинающий

My Client's Do It Better! 

My Client's Do It Better! 💪

44 мин 18 сек, Интенсивный

18 минуты, Начинающий

Dirty Thirties, stair master, arms, leg, and abs

Dirty Thirties, stair master, arms, leg, and abs

1 ч 40 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Insane Arms (p90x Arms)

Интенсивный

40 мин

Whole Body

Средний

34 мин

Winter work: Arms

Начинающий

12 мин

Arms

Dumbbells, Bench

Celebrate with Bodyweight

Интенсивный

8 мин

Full Body

No Equipment

Armageddon!!!q

Интенсивный

1 ч 8 м

Upper Body

Dumbbell, Bench

aramag1

Интенсивный

1 ч 43 м

Shoulders

Dumbbell, Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело