Средняя тренировка

Abs

Средний Duration 8 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Jakub Petrák

Теги

Тренировки на пресс и кор

Описание

:-)

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Crunches

30 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунды

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 секунды

Ab Chop Ups

30 секунды

Elbow Plank

30 секунды

Floor Wipers

30 секунды

Rest

1 мин 30 сек

Набор 2: 1 раунд

Crunches

30 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунды

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 секунды

Ab Chop Ups

30 секунды

Elbow Plank

30 секунды

Floor Wipers

30 секунды

Связанные тренировки

12 минуты, Средний

18 минуты, Средний

6 минуты, Интенсивный

20 минуты, Средний

3 мин 30 сек, Средний

15 мин 45 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело