Интенсивная тренировка

Abs

Интенсивный Duration 16 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Omar Atoui

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Crunches

30 секунды

Rest

10 секунды

Набор 2: 3 раундов

Oblique Crunches

Oblique Crunches

45 секунды

Rest

15 секунды

Набор 3: 3 раундов

Ab Choppers

35 секунды

Rest

10 секунды

Набор 4: 3 раундов

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 секунды

Rest

15 секунды

Набор 5: 3 раундов

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунды

Rest

10 секунды

Набор 6: 3 раундов

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

25 секунды

Rest

10 секунды

Набор 7: 3 раундов

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

25 секунды

Rest

10 секунды

Связанные тренировки

7 минуты, Средний

14 мин 30 сек, Интенсивный

16 минуты, Средний

8 мин 5 сек, Средний

5 мин 30 сек, Интенсивный

7 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело