Средняя тренировка

Arm&Back

Средний Duration 27 минуты

Целевые зоны: Core, Shoulders, Back

Добавлено Britt K

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Basketball Shots

Basketball Shots

45 секунды

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 секунды

Cross Jacks

1 минута

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 секунды

Plank

1 минута

Jumping Jacks

45 секунды

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 минута

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 секунды

Push-Ups

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Arm Pumps

30 секунды

Chest Openers

30 секунды

Down Unders

1 минута

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

1 минута

High Knee Obliques

High Knee Obliques

1 минута

Cat Cow

30 секунды

Left Twisting Scissors

Left Twisting Scissors

1 минута

Elbow Plank

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Basketball Shots

Basketball Shots

45 секунды

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 секунды

Cross Jacks

1 минута

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 секунды

Plank

1 минута

Jumping Jacks

45 секунды

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 минута

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 секунды

Push-Ups

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Arm Pumps

30 секунды

Chest Openers

30 секунды

Down Unders

1 минута

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

1 минута

High Knee Obliques

High Knee Obliques

1 минута

Cat Cow

30 секунды

Left Twisting Scissors

Left Twisting Scissors

1 минута

Elbow Plank

1 минута

Связанные тренировки

Japanese Walking Workout on a Rebounder | Get 4,000 Steps with Music

Japanese Walking Workout on a Rebounder | Get 4,000 Steps with Music

33 мин 48 сек, Начинающий

Full Body Low Impact Workout at Home for All Fitness Levels!

Full Body Low Impact Workout at Home for All Fitness Levels!

32 мин 57 сек, Средний

40 Min Power Yoga for Strength and Flexibility Vinyasa Class - Full Body Flow | Yoga With Tim

40 Min Power Yoga for Strength and Flexibility Vinyasa Class - Full Body Flow | Yoga With Tim

38 мин 21 сек, Средний

30 мин 10 сек, Начинающий

Morning Vinyasa Flow Yoga w/ Backbends | Yoga With Tim

Morning Vinyasa Flow Yoga w/ Backbends | Yoga With Tim

32 мин 31 сек, Средний

30 minute Cycling Workout for Beginners

30 minute Cycling Workout for Beginners

29 мин 43 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Muscle Memory

Средний

35 мин

Full Body

Dumbbells

HIIT Me Again

Интенсивный

15 мин

Full Body

No Equipment

Shoulders, butt And Abs

Интенсивный

16 мин

Core

Wall

Allroundtalent

Средний

11 мин

Core

Full Body Makeover

Средний

22 мин

Back

Kettlebells, Dumbbells

Cardio

Средний

17 мин

Lower Body

Kettlebells, Wall

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело