Средняя тренировка

Abs

Средний Duration 13 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Queyana Watts

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Ab Choppers

45 секунды

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

45 секунды

Cross Leg Sit Ups

Cross Leg Sit Ups

45 секунды

Diamond Crunches

Diamond Crunches

45 секунды

The Hundred

45 секунды

Scissor Kicks

45 секунды

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 минута

Fifer Scissors

45 секунды

C Curve Punches

C Curve Punches

45 секунды

Leg Lifts

45 секунды

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

45 секунды

Lying Leg Figure Eights

Lying Leg Figure Eights

45 секунды

Pilates Scissors

Pilates Scissors

1 минута

Split Abs

45 секунды

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

45 секунды

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

45 секунды

Связанные тренировки

14 мин 30 сек, Интенсивный

9 минуты, Интенсивный

6 мин 30 сек, Интенсивный

3 минуты, Интенсивный

8 мин 30 сек, Начинающий

24 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Wicked Warm Up Stretching

Начинающий

7 мин

Legs

Exercise Mat

Stretchy-Time

Начинающий

10 мин

Shoulders

Exercise Mat

The COBB: Cardio, Obliques & Butt, Baby.

Средний

18 мин

Lower Body

Exercise Mat

Burn And Sculpt

Начинающий

21 мин

Standing Ab Abuse

Интенсивный

19 мин

Arms

Средний

11 мин

Arms

Dumbbells, Wall

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело