Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Quick And Clean

Средний   11 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Wall

Markus Krabbe
 		    Добавлено Markus Krabbe
Quick And Clean
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на все тело Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды
Plank
Plank
30 секунды
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 секунды
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 секунды
Transition
Transition
15 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунды
Ab Curls
Ab Curls
30 секунды
Boat Pose
Boat Pose
30 секунды
Transition
Transition
15 секунды
Flying Supermans
Flying Supermans
1 минута
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
45 секунды
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 мин 30 сек
Child's Pose
Child's Pose
30 секунды
Wall Sit
Wall Sit
1 минута
Transition
Transition
25 секунды
Horse Stance with Heel Ups
Horse Stance with Heel Ups
1 минута

Связанные тренировки

Test
Test
6 мин 15 сек, Начинающий
Quick
Quick
8 мин 50 сек, Начинающий
Begginer
Begginer
10 минуты, Средний
Week 1
Week 1
10 минуты, Средний
💪🏻
💪🏻
11 мин 5 сек, Средний
Everything
Everything
2 минуты, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 ч 28 мин 45 сек, Средний
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 ч 5 мин 30 сек, Средний
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 мин 21 сек, Средний
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 мин 35 сек, Начинающий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 мин 45 сек, Начинающий
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 мин 15 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Extreme Plank Pyramid Challenge

Extreme Plank Pyramid Challenge

Интенсивный 9 мин  
Back   No Equipment
Endurance Athlete

Endurance Athlete

Интенсивный 22 мин  
Core   No Equipment
Total Arms & Abs!

Total Arms & Abs!

Средний 5 мин  
Core   No Equipment
Love You to the Core

Love You to the Core

Начинающий 4 м 30 с  
Lower Body   Exercise Mat
Chester

Chester

Интенсивный 18 мин  
Shoulders   Wall
Bubble Butt

Bubble Butt

Средний 8 мин  
Lower Body   Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно