Интенсивная тренировка

Lifting

Интенсивный Duration 8 минуты

Целевые зоны: Arms, Shoulders

Оборудование: Pull Up Bar, Dumbbells, Exercise Bands

Добавлено Taylor Robbins

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки на турнике Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Band Front Raises

Band Front Raises

1 минута

90 Degree Hang

30 секунды

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 минута

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 минута

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 минута

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 минута

Burpee Pull-Ups

Burpee Pull-Ups

1 минута

Chin Ups

30 секунды

Fast Push-Ups

30 секунды

Связанные тренировки

7 минуты, Интенсивный

12 минуты, Средний

17 мин 15 сек, Средний

14 минуты, Средний

7 минуты, Средний

8 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

The Man (First Trial)

The Man (First Trial)

1 ч 6 мин 25 сек, Интенсивный

Weighted vest Workout

Weighted vest Workout

10 мин 18 сек, Средний

Stronger Grip + Hip Mobility

Stronger Grip + Hip Mobility

12 мин 33 сек, Средний

Abs & Forearms Strength (Week 1)

Abs & Forearms Strength (Week 1)

29 мин 36 сек, Интенсивный

Strength to failure

Strength to failure

35 минуты, Интенсивный

Full Body Smash👑🦍

Full Body Smash👑🦍

30 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Half-Time Full-Body

Средний

30 мин

Full Body

Dumbbells

Abs Attack

Средний

15 мин

Core

Exercise Mat

Incredible Arms

Интенсивный

14 мин

Arms

No Equipment

Full Body Yoga

Средний

17 мин

Yoga

Arms And Core

Средний

16 мин

Arms

Dumbbell, Pull Up Bar

Energy Yoga

Интенсивный

30 мин

Full Body

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело