Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Ninja Core

Интенсивный   47 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Exercise Mat, Pull Up Bar, Medicine Ball

Karina Scheers
 		    Добавлено личным тренером Karina Scheers
Ninja Core
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки на турнике Тренировки с медицинским мячом
Описание

Core work out

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
1 минута
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунды
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
1 минута
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунды
Leg Lifts
Leg Lifts
1 минута
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
1 минута
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунды
In and Outs
In and Outs
1 минута
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунды
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 минута
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
1 минута
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
1 минута
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
1 минута
Rest
45 секунды
V-Ups and Roll-Ups
V-Ups and Roll-Ups
45 секунды
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
1 минута
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 минута
rest
1 минута

Связанные тренировки

Ninja Core
Ninja Core
54 мин 10 сек, Средний
Core
Core
4 мин 30 сек, Интенсивный
Core
Core
10 минуты, Интенсивный
Nimi Core
Nimi Core
17 минуты, Интенсивный
Total Core
Total Core
27 минуты, Интенсивный
Core
Core
12 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Cardio Body
Cardio Body
19 мин 40 сек, Средний
MPS ABS on WTD
MPS ABS on WTD
12 мин 20 сек, Средний
Total Body Circuit 6
Total Body Circuit 6
18 мин 10 сек, Средний
Cardio Core Bodyweight
Cardio Core Bodyweight
23 мин 15 сек, Интенсивный
Total Body Circuit Day 1
Total Body Circuit Day 1
20 мин 26 сек, Средний
Total ABS
Total ABS
17 мин 21 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Natural Booty Pops

Natural Booty Pops

Средний 16 мин  
Lower Body   No Equipment
Full body workout

Full body workout

Интенсивный 46 мин  
Traveling Toner (Full Body, No Equipment Needed)

Traveling Toner (Full Body, No Equipment Needed)

Интенсивный 45 мин  
SIX PACK ATTACK!!!

SIX PACK ATTACK!!!

Интенсивный 1 ч 8 м  
Ab Attack 1

Ab Attack 1

Интенсивный 30 мин  
Core   Medicine Ball, Stability Ball
Arnold's blueprint lower back legs and abs

Arnold's blueprint lower back legs and abs

Интенсивный 1 ч 11 м  
Barbells

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно