Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

All Over

Интенсивный   15 минуты

Целевые зоны: Back, Shoulders, Core

Peter Wander Anton
 		    Добавлено Peter Wander Anton
All Over
Теги
Тренировки на спину

Exercises

Набор 1: 4 раундов
Push-Ups
Push-Ups
25 секунды
Transition
Transition
5 секунды
Russian Twists
Russian Twists
25 секунды
Transition
Transition
5 секунды
Walking Lunges
Walking Lunges
25 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 2: 3 раундов
Prisoner Squats
Prisoner Squats
25 секунды
Transition
Transition
5 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 секунды
Transition
Transition
5 секунды
Inchworm Push-Ups
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 3: 1 раунд
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
1 минута
Child's Pose
Child's Pose
10 секунды
Plank
Plank
1 минута
Cobra
Cobra
10 секунды

Связанные тренировки

Fun
Fun
27 минуты, Интенсивный
Quick
Quick
4 мин 45 сек, Интенсивный
Everyday
Everyday
11 мин 30 сек, Средний

😼
4 минуты, Интенсивный
Stuff
Stuff
2 мин 50 сек, Средний
Quick
Quick
4 мин 30 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Upper Body Pusher

Upper Body Pusher

Интенсивный 12 мин  
Arms   Exercise Mat
Ultimate Burn

Ultimate Burn

Интенсивный 3 м 30 с  
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Интенсивный 7 мин  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Fast Arms & Abs

Fast Arms & Abs

Начинающий 7 мин  
Chest   No Equipment
Biceps & Triceps

Biceps & Triceps

Средний 43 мин  
Arms   Dumbbells
Absolutely Abs

Absolutely Abs

Интенсивный 9 мин  
Core   Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно