Интенсивная тренировка

Personal

Интенсивный Duration 9 минуты

Целевые зоны: Core, Legs

Добавлено Abhijit Kumbhar

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 секунды

Burpees

1 минута

Rest

30 секунды

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

30 секунды

Rest

30 секунды

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

30 секунды

Elbow Plank

1 минута

Rest

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

Side Shuffles

30 секунды

Rest

1 минута

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 секунды

Rest

45 секунды

Crunches

30 секунды

Связанные тренировки

5 мин 30 сек, Средний

2 мин 41 сек, Средний

Start To Get Started

Start To Get Started

5 минуты, Средний

4 мин 30 сек, Начинающий

30 минуты, Средний

Daily workout 1

Daily workout 1

28 мин 30 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Fall Fit 20x20 Challenge

Средний

20 мин

Lower Body

Wall

Abs Booty & Legs

Средний

7 мин

Loosen & Lengthen

Средний

30 мин

Full Body

Exercise Mat

Loosen in No Time

Средний

10 мин

Legs

Exercise Mat

Ice Cream Melter

Средний

26 мин

Legs

Exercise Mat

Butt Legs Abs

Средний

4 м 30 с

Lower Body

Box and Step, Dumbbells, Barbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело