Интенсивная тренировка

Hell Raiser

Интенсивный Duration 58 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Pull Up Bar, Chair, Wall

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки на турнике Тренировки на стуле Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 секунды

Chin Ups

30 секунды

Push-Ups

30 секунды

Sit-Ups

30 секунды

Floor Bridge

30 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 секунды

Scissor Kicks

30 секунды

Rest

1 минута

Набор 2: 2 раундов

Burpees

45 секунды

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 секунды

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

30 секунды

Russian Twists

30 секунды

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

30 секунды

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

30 секунды

Leg Lifts

30 секунды

Rest

1 минута

Набор 3: 2 раундов

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 секунды

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

30 секунды

Tricep Dips

30 секунды

Plank with Arm Lifts

Plank with Arm Lifts

30 секунды

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 секунды

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 секунды

Floor Bridge

30 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 секунды

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 секунды

Rest

1 минута

Набор 4: 2 раундов

Burpees

45 секунды

Pull-ups

30 секунды

Push-Ups

30 секунды

Sit-Ups

30 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 секунды

Push-Ups

30 секунды

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

30 секунды

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

30 секунды

Elbow Plank

1 минута

Rest

5 минуты

Набор 5: 1 раунд

Push-Ups

2 минуты

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

2 минуты

Prisoner Squats

Prisoner Squats

2 минуты

Rest

1 минута

Связанные тренировки

30 MIN INTENSE METCON WORKOUT WITH DUMBBELLS

30 MIN INTENSE METCON WORKOUT WITH DUMBBELLS

36 мин 43 сек, Средний

40 Minute Arm Toning and Lower Abs Finisher Workout

40 Minute Arm Toning and Lower Abs Finisher Workout

43 мин 4 сек, Средний

30 Min Cardio Walking Workout – 5000 Steps Fat Burn (Low Impact, No Jumping)

30 Min Cardio Walking Workout – 5000 Steps Fat Burn (Low Impact, No Jumping)

37 мин 15 сек, Средний

44 мин 9 сек, Интенсивный

The Bright Child

The Bright Child

1 ч 25 мин 5 сек, Интенсивный

Correctional Officer (Man)

Correctional Officer (Man)

1 ч 38 мин 45 сек, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

48 мин 16 сек, Средний

Essential Calisthenics Workout - Month #1

Essential Calisthenics Workout - Month #1

19 мин 27 сек, Средний

6 мин 40 сек, Интенсивный

Madbarz 1 Pre Armstrong

Madbarz 1 Pre Armstrong

2 мин 16 сек, Начинающий

Day 2 / UPPER BODY - @ll

Day 2 / UPPER BODY - @ll

4 мин 40 сек, Интенсивный

20 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

2-Min Plank Challenge

Интенсивный

2 мин

Core

No Equipment

Drop & give me 20!

Интенсивный

19 мин

Full Body

Exercise Mat

Chiseling Cardio Fix

Средний

12 мин

Full Body

No Equipment

Pike Push

Средний

32 мин

Push Up Training Two

Средний

50 мин

Full Body

Интенсивный

45 мин

Full Body

Pull Up Bar, Wall

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело