Интенсивная тренировка

Full Body

Интенсивный Duration 45 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Pull Up Bar, Wall

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки на турнике Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

90 Lat Stretch

30 секунды

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 секунды

Набор 2: 4 раундов

Push-Ups

30 секунды

Chin Ups

30 секунды

Burpee Pull-Ups

Burpee Pull-Ups

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 3: 4 раундов

Jumping Lunges

30 секунды

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

30 секунды

Wall Sit

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 4: 4 раундов

Handstand

45 секунды

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 минута

Plank with Arm Lifts

Plank with Arm Lifts

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 5: 4 раундов

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

30 секунды

Russian Twists

45 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

Rest

30 секунды

Связанные тренировки

Grind - Pile driver (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )

Grind - Pile driver (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )

38 мин 30 сек, Интенсивный

35 MIN INTENSE HIIT Workout for Fat burn at home [CARDIO X POWER - Day 21]

35 MIN INTENSE HIIT Workout for Fat burn at home [CARDIO X POWER - Day 21]

38 мин 18 сек, Средний

Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Plus Cardio Set )

Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Plus Cardio Set )

38 мин 40 сек, Интенсивный

Start - Straightener (Back, Hamstrings And Core Plus Cardio)

Start - Straightener (Back, Hamstrings And Core Plus Cardio)

36 мин 25 сек, Интенсивный

Full Body Balance and Burnout Challenge Workout!

Full Body Balance and Burnout Challenge Workout!

43 мин 43 сек, Интенсивный

The Man (First Trial)

The Man (First Trial)

1 ч 6 мин 25 сек, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

Heavy Structural Density (Man)

Heavy Structural Density (Man)

23 мин 24 сек, Интенсивный

How to Handstand - Workout 3

How to Handstand - Workout 3

31 мин 58 сек, Интенсивный

11 мин 15 сек, Средний

13 мин 30 сек, Интенсивный

Push-ups and pull-ups challenge

Push-ups and pull-ups challenge

17 мин 10 сек, Интенсивный

11 мин 33 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Chest Up

Интенсивный

7 мин

Metabolism accelerator for Christmas time

Интенсивный

21 мин

Calisthenics Workout

Интенсивный

37 мин

Calisthenics

Средний

40 мин

Full Body

Bodyweight Challenge

Интенсивный

11 мин

Full Body

No Equipment

Hell Raiser

Интенсивный

58 мин

Full Body

Pull Up Bar, Chair, Wall

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело