Интенсивная тренировка

Body

Интенсивный Duration 13 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Eric Lambert

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Plank

30 секунды

Elbow Plank

30 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

Crunches

1 минута

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

45 секунды

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 секунды

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 секунды

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

45 секунды

Double Crunches

Double Crunches

1 минута

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 минута

Sit-Ups

1 минута

Elbow Plank

30 секунды

Russian Twists

30 секунды

Push-Ups

1 минута

Overhead Crunches

Overhead Crunches

45 секунды

Ab Curls

45 секунды

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 секунды

Связанные тренировки

19 мин 50 сек, Средний

8 мин 10 сек, Средний

11 минуты, Средний

10 минуты, Интенсивный

9 минуты, Начинающий

8 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело