Core Core

This is a wonderful set of exercises to get you moving again! Low impact and varied, these moves may be just what you need to turn up the volume in your exercise regimen. Have fun and get after it!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

"O" Balance

30 секунды

Ankle Grabbers

35 секунды

Bharadvaja's Twist

35 секунды

Crunchy Frogs

35 секунды

Transition

15 секунды

Набор 2: 1 раунд

High Knees

50 секунды

T's

50 секунды

Side Cross Kicks

50 секунды

In and Outs

45 секунды

Elbow To Knee Twists

50 секунды

Transition

15 секунды

Набор 3: 1 раунд

Bird Dog

50 секунды

Bent Knee Twists

1 минута

Reverse Crunches

35 секунды

Elbow to Knee

35 секунды

Vertical Leg Crunches

50 секунды

Crunches

50 секунды

Dead Bug Holds

50 секунды

Transition

15 секунды

Набор 4: 1 раунд

Right Laying Clams

50 секунды

Lying Left Leg Kicks

50 секунды

Transition

10 секунды

Left Laying Clams

50 секунды

Lying Right Leg Kicks

50 секунды

Связанные тренировки

Core I

12 мин 45 сек, Средний

Core

10 минуты, Интенсивный

Core Set

10 мин 20 сек, Начинающий

Core A To Z

19 минуты,

Core

26 минуты, Средний

Core

11 минуты, Средний