Средняя тренировка

Moderate #1

Средний Duration 13 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Jorge Paulino

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 минута

Russian Twists

1 минута

Plank

30 секунды

Jumping Jacks

30 секунды

Floor Bridge

1 минута

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

Push-Ups

30 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

Burpees

30 секунды

Crunches

30 секунды

Tricep Dips

30 секунды

Squat Jumps

1 минута

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

1 минута

"O" Balance

1 минута

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 минута

Связанные тренировки

5 мин 5 сек, Средний

7 мин 5 сек, Средний

11 минуты, Средний

8 минуты, Средний

2 мин 35 сек, Начинающий

8 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело