Тренировка для начинающих

Shape Up

Начинающий Duration 14 минуты

Целевые зоны: Arms, Core

Оборудование: Wall

Добавлено Ralph Lozada

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на руки Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Advanced Sun Salutation

1 мин 30 сек

Basketball Shots

Basketball Shots

2 минуты

Chaturanga

30 секунды

Wall Tricep Push Ups

Wall Tricep Push Ups

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Ab Curls

1 минута

Plank

1 минута

Ab Choppers

1 минута

Army Crawls

1 минута

Связанные тренировки

7 мин 30 сек, Начинающий

5 мин 15 сек, Средний

5 мин 19 сек, Начинающий

2 мин 18 сек, Интенсивный

7 мин 30 сек, Средний

19 минуты, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 ч 28 мин 45 сек, Средний

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 ч 5 мин 30 сек, Средний

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 мин 21 сек, Средний

Balanced Upper Bodyweight

Balanced Upper Bodyweight

12 мин 20 сек, Интенсивный

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 мин 35 сек, Начинающий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 мин 45 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Dynamic WarmUP & CORE Stability

Начинающий

16 мин

Full Body

Exercise Mat

Workout Of The Day

Начинающий

48 мин

Full Body

Dumbbells, Barbell

Cardio Core Mix

Начинающий

12 мин

Core

Exercise Mat

Stretch it All

Начинающий

8 мин

Full Body

Tone

Начинающий

8 мин

Full Body

Body Grooves

Начинающий

12 мин

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело