Интенсивная тренировка

Psy Warfare

Интенсивный Duration 1 ч 3 м

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Medicine Ball, Dumbbells, Barbells

Добавлено Adrian Smith

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки с медицинским мячом Тренировки с гантелями Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Front Back Hops in Place

Front Back Hops in Place

30 секунды

Single Leg Touch Downs with Hop

Single Leg Touch Downs with Hop

30 секунды

Набор 2: 3 раундов

1 2 Burpees

30 секунды

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

30 секунды

Bow Pose

20 секунды

Pogo Hops

30 секунды

Набор 3: 5 раундов

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

30 секунды

Rest

30 секунды

Barbell Incline Bench Press

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 4: 5 раундов

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

45 секунды

Rest

30 секунды

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 5: 5 раундов

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

1 мин 15 сек

Rest

30 секунды

Plyo Side Lunges to Touch

Plyo Side Lunges to Touch

45 секунды

Rest

30 секунды

Набор 6: 5 раундов

Push Presses

45 секунды

Rest

30 секунды

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 7: 3 раундов

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

30 секунды

Drop Squats

30 секунды

Single Dumbbell Front Raises

Single Dumbbell Front Raises

20 секунды

Набор 8: 3 раундов

Barbell Hang Cleans

Barbell Hang Cleans

30 секунды

Pilates Scissors

Pilates Scissors

30 секунды

Связанные тренировки

3 мин 30 сек, Средний

Complex - Heavy

Complex - Heavy

10 мин 20 сек, Интенсивный

9 минуты, Интенсивный

Strength Training

Strength Training

6 мин 25 сек, Начинающий

10 минуты, Интенсивный

Body Training 466

Body Training 466

14 мин 20 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Feng Shui (WAR)

Feng Shui (WAR)

41 мин 34 сек, Средний

24 минуты, Интенсивный

Complete Strength (Gym) 5/7/21

Complete Strength (Gym) 5/7/21

31 мин 6 сек,

Unbreakable Mother’s Day Workout

Unbreakable Mother’s Day Workout

42 мин 45 сек, Средний

13 мин 6 сек, Средний

Maximal Strenght/Core

Maximal Strenght/Core

5 мин 56 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

2-Min Plank Challenge

Интенсивный

2 мин

Core

No Equipment

Quick Fitness Challenge

Средний

6 мин

Full Body

Wall

6 Hard Holding Moves

Интенсивный

8 мин

Core

Exercise Mat

Bodyweight Challenge

Интенсивный

11 мин

Full Body

No Equipment

Push HIIT Up

Интенсивный

13 мин

Full Body

No Equipment

Leg Day

Интенсивный

23 мин

Lower Body

Barbell, Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело