Интенсивная тренировка

Killer Abs

Интенсивный Duration 23 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Josh D

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Side Leg Raises

30 секунды

Legs Up Crunches

Legs Up Crunches

30 секунды

Rest

10 секунды

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 секунды

Rest

10 секунды

Набор 2: 4 раундов

Hanging Leg Raises

30 секунды

Leg Lefts With Thrust

30 секунды

Rotating Hip Thrust

30 секунды

Rest

1 минута

Набор 3: 7 раундов

Bicycles With Jackknives

30 секунды

Rest

15 секунды

Связанные тренировки

3 мин 50 сек, Средний

20 минуты, Средний

6 мин 15 сек, Средний

15 минуты, Начинающий

7 мин 44 сек, Интенсивный

4 мин 11 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Abs

Интенсивный

37 мин

Grow Big Shoulders - Giant Set

Интенсивный

19 мин

SVEND PRESS

Средний

2 мин

Killer Legs

Интенсивный

24 мин

Lower Body

Dumbbells

Sk's R.I.P.PED UP - DAY 1

Интенсивный

59 мин

Core

Pull Up Bar

.

Средний

27 мин

Lower Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело