Тренировка для начинающих

Back

Начинающий Duration 13 минуты

Целевые зоны: Back

Оборудование: Dumbbells

Добавлено Chr Ackermann

Теги

Тренировки дома Тренировки на спину Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Elbow Plank

45 секунды

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 минута

Balancing Stick

Balancing Stick

1 минута

Cat Cow

30 секунды

Floor Bridge

1 минута

Child's Pose

20 секунды

Child's Pose with Reverse Prayer

Child's Pose with Reverse Prayer

20 секунды

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

20 секунды

Transition

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Cross Jacks

45 секунды

Elbow Plank

45 секунды

Dolphin Dog

45 секунды

Advanced Left Pyramid

Advanced Left Pyramid

30 секунды

Advanced Right Pyramid

Advanced Right Pyramid

30 секунды

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

30 секунды

Flying Supermans

Flying Supermans

45 секунды

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

30 секунды

Child's Pose with Reverse Prayer

Child's Pose with Reverse Prayer

30 секунды

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 секунды

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

30 секунды

Связанные тренировки

10 минуты, Средний

9 минуты, Начинающий

6 мин 45 сек, Начинающий

8 мин 35 сек, Начинающий

3 минуты,

11 мин 10 сек, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Cardio Jumpster

Начинающий

16 мин

Full Body

No Equipment

Beginner BlastOFF!

Начинающий

15 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Speed Workout Routine

Средний

8 мин

Core

Exercise Mat

Mountain Man

Интенсивный

16 мин

Lower Body

No Equipment

Supple Body Yoga

Начинающий

14 мин

Yoga

Exercise Mat

Exercise

Начинающий

11 мин

Back

Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело