Workout...

Интенсивный Duration 23 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Wall

Добавлено Ania Delhio

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки у стены

Описание

Heavy workkk...

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jog on the Spot

1 минута

Mountain Climbers

45 секунды

High Knees

1 минута

Rest

1 минута

Mountain Climbers

45 секунды

High Knees

45 секунды

Jog on the Spot

1 минута

Rest

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Russian Twists

45 секунды

Rest

15 секунды

Crunches

45 секунды

Rest

15 секунды

Supermans

45 секунды

Bicycle Crunches

45 секунды

Rest

30 секунды

Russian Twists

30 секунды

Rest

10 секунды

Crunches

30 секунды

Rest

10 секунды

Supermans

30 секунды

Rest

10 секунды

Bicycle Crunches

30 секунды

Rest

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Prisoner Squats

45 секунды

Wall Sit

1 минута

Rest

30 секунды

Squats with Raised Arms

45 секунды

Rest

15 секунды

Walking Lunges

1 минута

Rest

30 секунды

Prisoner Squats

30 секунды

Wall Sit

45 секунды

Rest

20 секунды

Squats with Raised Arms

30 секунды

Rest

10 секунды

Walking Lunges

45 секунды

Связанные тренировки

My Workout Plan

21 минуты, Средний

Workout 2

10 минуты, Начинающий

My Workout

15 минуты, Средний

My Workout

13 мин 20 сек, Средний

1st Workout

10 мин 30 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)

1 ч 28 мин 45 сек, Средний

Absolute Restoration (The Woman)

1 ч 5 мин 30 сек, Средний

Total Body Workout With Wall Exercises

5 мин 21 сек, Средний

💪 Fusion Strength

28 мин 35 сек, Начинающий

☯️ The Internal Pillar

29 мин 45 сек, Начинающий

🌙 Evening Unwind

12 мин 15 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.