Интенсивная тренировка

Body

Интенсивный Duration 31 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Wall

Добавлено Tayshawn Taylor

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Push-Ups

50 секунды

Elbow Plank

20 секунды

Plank

20 секунды

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

20 секунды

Burpees

1 минута

Набор 2: 2 раундов

Floor Bridge

1 минута

Cat Cow

1 минута

Corpse

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

Jumping Jacks

1 минута

Набор 3: 3 раундов

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 минута

Crunches

1 минута

Wall Sit

1 минута

Russian Twists

1 минута

Side Lunges

1 минута

1 2 Burpees

20 секунды

90-90 Crunches

20 секунды

Ab Curls

20 секунды

Связанные тренировки

32 мин 50 сек, Средний

20 минуты, Средний

37 минуты, Интенсивный

4 мин 30 сек, Начинающий

7 мин 25 сек, Средний

9 минуты, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 ч 28 мин 45 сек, Средний

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 ч 5 мин 30 сек, Средний

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 мин 21 сек, Средний

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 мин 35 сек, Начинающий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 мин 45 сек, Начинающий

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 мин 15 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Fall Fit 20x20 Challenge

Средний

20 мин

Lower Body

Wall

Full Body Killer

Интенсивный

38 мин

20x13 Full Body Test

Средний

20 мин

Shoulders

Exercise Mat

Szybciej Mocniej

Начинающий

23 мин

Core

Wall

Lasting Effects

Начинающий

12 мин

Full Body

No Equipment

Summer Arms

Средний

16 мин

Upper Body

Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело