Тренировка участника

LEG WORKOUT

Duration 13 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbell

Добавлено Lse Slv

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Left Lying Clams

Left Lying Clams

50 повторения

Left Lying Clams

Left Lying Clams

50 повторения

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

40 повторения

5 секунды

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

15 повторения

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

15 повторения

30 секунды

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

10 повторения

20 повторения

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

10 повторения

Набор 2: 1 раунд

40 секунды

30 секунды

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

10 повторения

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

40 повторения

Связанные тренировки

14 минуты, Средний

22 мин 20 сек, Начинающий

10 мин 45 сек, Средний

11 мин 30 сек, Начинающий

Leg Workout New Exercises

Leg Workout New Exercises

18 мин 17 сек, Средний

12 мин 35 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

In The Making

Средний

10 мин

Shoulders

Kettlebells, Dumbbells

LEG WORKOUT

Интенсивный

13 мин

Lower Body

Chair, Dumbbell

Summer Ab Attack 💙

Средний

7 мин

Core

Walking Weight Off

Начинающий

19 мин

No Equipment

Bubble Butt

Средний

8 мин

Lower Body

Exercise Mat

Needed

Интенсивный

11 мин

Lower Body

Wall

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело