Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Needed

Интенсивный   11 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Wall

Danielisse Guadalupe
 		    Добавлено Danielisse Guadalupe
Needed
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Burpees
Burpees
20 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Russian Twists
Russian Twists
20 повторения
Wall Sit
Wall Sit
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
20 секунды
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
20 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
20 повторения
Rest
Rest
15 секунды

Набор 2: 1 раунд
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 повторения
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 повторения
Hops with Squat Thrusts
Hops with Squat Thrusts
30 секунды
Rest
Rest
25 секунды

Связанные тренировки

Idk
Idk
10 мин 35 сек, Средний
Tuesday
Tuesday
15 мин 30 сек, Начинающий
Fast Workout
Fast Workout
7 мин 20 сек, Средний
Daily
Daily
24 мин 36 сек, Средний
Motivated
Motivated
9 минуты, Начинающий
️
❇❤️
8 мин 50 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 ч 28 мин 45 сек, Средний
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 ч 5 мин 30 сек, Средний
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 мин 21 сек, Средний
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 мин 35 сек, Начинающий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 мин 45 сек, Начинающий
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 мин 15 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Ab-Bootcamp

Ab-Bootcamp

Средний 16 мин  
Core   Exercise Mat
Don't Let Go!

Don't Let Go!

Средний 20 мин  
Full Body   Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat
Whole Belly Blast

Whole Belly Blast

Средний 18 мин  
Core   Exercise Mat
Put The Kettle On... I'll Be Right Over!

Put The Kettle On... I'll Be Right Over!

Средний 30 мин  
Here

Here

Средний 3 мин  
Shoulders  
테스트

테스트

28 мин  
Lower Body  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно