Средняя тренировка

Quick Abs

Средний Duration 4 минуты 30 секунды

Целевые зоны: Core

Добавлено Abigayle Hansen

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Cobra

20 секунды

Russian Twists

1 мин 20 сек

Plank

20 секунды

Elbow Plank

45 секунды

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

20 секунды

Rest

30 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

Pulse Ups

30 секунды

Связанные тренировки

4 мин 45 сек, Начинающий

10 мин 30 сек, Средний

8 мин 40 сек, Средний

5 мин 10 сек, Интенсивный

3 минуты, Начинающий

9 мин 40 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело