Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Pull Workout

Средний   28 минуты

Целевые зоны: Core, Back

Оборудование: Barbell, Dumbbells, Bench, Strength Machine, Box or Step, Stability Ball

Zack Henry
 		    Добавлено Zack Henry
Pull Workout
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с боксом или степом Тренировки с фитболом
Описание

Pull workout for a 3 day split

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
20 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 2 раундов
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
20 секунды
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
20 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 2 раундов
Close Grip Lat Pull Down
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 4: 2 раундов
Cable Lat Pull Down
30 секунды
Rest
20 секунды

Набор 5: 2 раундов
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 6: 2 раундов
Dumbbell Wrist Curls
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 7: 2 раундов
Dumbbell Shrug
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 8: 2 раундов
Bench Barbell Calf Raises
30 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 9: 2 раундов
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 минута
Elbow Plank
Elbow Plank
1 минута
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
1 минута
Supermans
Supermans
1 минута
Rest
Rest
2 минуты

Связанные тренировки

Pull Split
Pull Split
38 мин 34 сек,
Pull Workout
Pull Workout
28 мин 1 сек, Средний
PULL DAY
PULL DAY
33 мин 15 сек, Интенсивный
3 Day Split (pull)
3 Day Split (pull)
45 мин 50 сек, Средний
Day 3/4 Pull
Day 3/4 Pull
29 мин 32 сек, Интенсивный
Pull
Pull
8 мин 22 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Up Low 2
Up Low 2
34 мин 21 сек, Средний
Full Body
Full Body
55 минуты, Интенсивный
Week 4
Week 4
52 мин 5 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно