Тренировка участника

Pull Split

Duration 39 минуты

Целевые зоны: Arms, Back

Оборудование: Dumbbells, Barbell, Pull Up Bar, Bench

Добавлено Keylan Naidoo

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки со штангой Тренировки на турнике Тренировки на скамье

Описание

Push, pull, Legs. This is the pull day workout.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Dumbbell Wrist Curls

Веса: Легкий

Dumbbell Wrist Curls

20 повторения

30 секунды

Dumbbell Reverse Wrist Curls

Веса: Легкий

Dumbbell Reverse Wrist Curls

20 повторения

Набор 2: 3 раундов

Barbell Bent-Over Rows

Веса: Умеренный

Barbell Bent-Over Rows

12 повторения

45 секунды

12 повторения

1 минута

Веса: Тяжелый

12 повторения

1 минута

15 повторения

45 секунды

Веса: Умеренный

12 повторения

1 минута

12 повторения

1 минута

Right Concentrated Bicep Curls

Веса: Тяжелый

Right Concentrated Bicep Curls

12 повторения

Left Concentrated Bicep Curls

Веса: Тяжелый

Left Concentrated Bicep Curls

12 повторения

1 минута

Dumbbell Bent Over Rows

Веса: Тяжелый

Dumbbell Bent Over Rows

12 повторения

1 минута

Связанные тренировки

38 мин 12 сек, Средний

28 мин 10 сек, Средний

44 мин 3 сек, Средний

Push / Pull / Abs - (PULL)

Push / Pull / Abs - (PULL)

47 мин 45 сек, Средний

28 мин 1 сек, Средний

8 мин 22 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Pull 2

Upper Body Pull 2

13 мин 36 сек, Средний

Upper Body Strength Day (Reppin' Custom)

Upper Body Strength Day (Reppin' Custom)

15 мин 24 сек, Средний

Top 12 Back Workouts Pt. 1

Top 12 Back Workouts Pt. 1

11 мин 30 сек, Интенсивный

Whole Body Strength Training 1

Whole Body Strength Training 1

29 мин 54 сек, Средний

Baseball Week 9 Day 1

Baseball Week 9 Day 1

3 минуты, Средний

Back-Abs Routine - The Rock Workout

Back-Abs Routine - The Rock Workout

10 мин 26 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Quick Abs

Средний

12 мин

Core

100

Интенсивный

10 мин

Chest

Rings

Quick Abs 2

Средний

11 мин

Core

Leg Split

Средний

23 мин

Lower Body

Kettlebells, Wall

Pull Up

Интенсивный

14 мин

Back

Pull Up Bar

Push Split

Средний

37 мин

Arms

Dumbbells, Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело