Push Split

Средний Duration 37 минуты

Целевые зоны: Arms, Shoulders

Оборудование: Dumbbells, Bench

Добавлено Keylan Naidoo

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Описание

Push, Pull, Legs workout. This is the push day workout.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Веса: Легкий

Dumbbell Wrist Curls

20 повторения

Rest

30 секунды

Веса: Легкий

Dumbbell Reverse Wrist Curls

20 повторения

Rest

45 секунды

Набор 2: 3 раундов

Push-Ups

12 повторения

Rest

30 секунды

Веса: Умеренный

Rotational Shoulder Presses

15 повторения

Rest

45 секунды

Веса: Тяжелый

Overhead Presses

12 повторения

Rest

1 минута

Push Up with Feet on Step

15 повторения

Rest

1 минута

Веса: Тяжелый

15 повторения

1 минута

15 повторения

45 секунды

Веса: Умеренный

Bench Skull Crusher

12 повторения

Rest

1 минута

Связанные тренировки

Push

11 мин 9 сек, Средний

Pull

2 мин 54 сек, Начинающий

Strength

11 мин 4 сек, Интенсивный

Workout #1

12 мин 30 сек, Начинающий

Wrkout 1

6 мин 31 сек, Средний

Arms & Shoulder I

22 мин 33 сек, Средний

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Day - 1 Arms

18 мин 21 сек, Средний

Austin’s Monday Workout V1

32 мин 53 сек, Средний

Upper Body EMOM

31 минуты, Интенсивный

Back, Biceps, Rear Delts

32 мин 35 сек, Средний

Chest Workout For Women

15 минуты, Средний

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 мин 14 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells