Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Dfs Arms

Начинающий   12 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Dumbbells, Bench

Daniel Fung De Sousa
 		    Добавлено Daniel Fung De Sousa
Dfs Arms
Теги
Тренировки дома Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Arm Pumps
❤️ Легкая (Зона 1)
Arm Pumps
20 повторения
Single Arm Dumbbell Swings
Веса: Легкий
Single Arm Dumbbell Swings
20 повторения
Single Arm Dumbbell Swings
Веса: Легкий
Single Arm Dumbbell Swings
20 повторения
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
1 минута
Kneeling Right Arm Rows
Веса: Легкий
Kneeling Right Arm Rows
20 повторения
Kneeling Left Arm Rows
Веса: Легкий
Kneeling Left Arm Rows
20 повторения
Body Circles
❤️ Легкая (Зона 1)
Body Circles
1 минута
Body Circles
❤️ Легкая (Зона 1)
Body Circles
1 минута
Power Punches
❤️ Легкая (Зона 1)
Power Punches
10 повторения
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
2 минуты
Dumbbell Left Leg Curl to Press
Веса: Легкий
Dumbbell Left Leg Curl to Press
10 повторения
Dumbbell Right Leg Curl to Press
Веса: Легкий
Dumbbell Right Leg Curl to Press
10 повторения
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
1 минута

Связанные тренировки

Arms
Arms
15 минуты, Начинающий
Arms Arms Arms
Arms Arms Arms
16 мин 56 сек,
Arms
Arms
7 мин 25 сек, Начинающий
Arms! Arms! Arms!
Arms! Arms! Arms!
9 минуты, Средний
Arms
Arms
9 минуты, Средний
Arms
Arms
9 минуты, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 мин 53 сек, Средний
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 минуты, Интенсивный
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 минуты, Средний
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 мин 14 сек, Средний
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
38 мин 40 сек, Интенсивный
Rep & Repeat
Rep & Repeat
50 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Dfs Strech

Dfs Strech

Средний 5 мин  
Legs  
Lower Body

Lower Body

20 мин  
Full Body   No Equipment
Crying Fat Cardio

Crying Fat Cardio

13 мин  
Lower Body   No Equipment
Legs

Legs

Средний 7 мин  
Lower Body   Chair
Football

Football

Интенсивный 25 мин  
Chest   Dumbbells, Bench
Buns, Guns, Abs 15

Buns, Guns, Abs 15

Интенсивный 25 мин  
Full Body   Resistance Bands, Stability Ball, Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно