Leg Split

Средний Duration 23 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Kettlebells, Wall

Добавлено Keylan Naidoo

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гири Тренировки у стены

Описание

Push, Pull and Legs Workout. This is the Legs workout.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jumping Jacks

30 секунды

Rest

45 секунды

Alternating Kettlebell Swings

20 повторения

45 секунды

20 повторения

45 секунды

25 повторения

1 минута

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Jumping Jacks

30 секунды

Rest

45 секунды

Alternating Kettlebell Swings

20 повторения

45 секунды

20 повторения

45 секунды

25 повторения

1 минута

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Jumping Jacks

30 секунды

Rest

45 секунды

Alternating Kettlebell Swings

Повторения до отказа

45 секунды

Повторения до отказа

45 секунды

Повторения до отказа

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

Legs

11 мин 22 сек, Средний

Workout C

7 мин 20 сек, Средний

Legs

30 минуты, Интенсивный

Legs

15 мин 15 сек, Средний

Legs

14 минуты, Начинающий

Legs/arms/butt

19 минуты, Средний

Лучший выбор для этой тренировки

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

40 Min. Stretch + Upper Body Kettlebell + Cool Down

41 мин 30 сек, Начинающий

Booty Core

15 мин 8 сек, Средний

Metabolic Cardio Workout A

30 минуты, Средний

Carry On Cardio

31 мин 30 сек, Начинающий

POP Virtual Core & Glute Class

19 мин 40 сек, Средний

Full Body Quickie

39 мин 50 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Kettlebells