Средняя тренировка

HardCORE

Средний Duration 10 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Dayna Creasy

Теги

Тренировки на пресс и кор

Описание

Great core workout to do everyday! Do rounds with no rest for best results

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

In and Outs

30 секунды

90-90 Crunches

30 секунды

Floor Wipers

30 секунды

Ankle Grabbers

30 секунды

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

Plank

1 минута

Right Side Plank

Right Side Plank

30 секунды

Left Side Plank

Left Side Plank

30 секунды

Связанные тренировки

8 минуты, Интенсивный

19 минуты, Средний

22 мин 15 сек, Интенсивный

12 минуты, Средний

4 мин 11 сек, Интенсивный

26 мин 32 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Relaxing Corpse

Начинающий

3 мин

ARM FATIGUE *Sk❇❇❇

Интенсивный

19 мин

Lower Ab Massacre

Интенсивный

8 мин

Core

No Equipment

Hanging Knee Raises

Средний

60 сек

Core

Pull Up Bar

Core & Glutes♦️

Интенсивный

10 мин

Lower Body

No Equipment

Super Slow

Средний

11 мин

Shoulders

Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело