Интенсивная тренировка

Dancer Bod

Интенсивный Duration 20 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Jules Harper

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Описание

"Dancer workouts" made by those who aren't dancers are child's play. Try this workout for the ballerina Boston see on stage.

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Squats

1 минута

Straight Punches

Straight Punches

1 минута

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

1 минута

Rest

2 минуты

Набор 2: 2 раундов

Crunches

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

Transition

15 секунды

Набор 3: 1 раунд

Push-Ups

30 секунды

Plank

30 секунды

Rest

1 мин 30 сек

Набор 4: 1 раунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

Sit-Ups

45 секунды

Oblique V-Sits

45 секунды

Связанные тренировки

My Dance Workout

My Dance Workout

9 минуты, Средний

4 мин 40 сек, Средний

7 мин 24 сек, Средний

8 минуты, Средний

5 мин 30 сек, Средний

10 мин 45 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

run

Интенсивный

7 мин

Drop & give me 20!

Интенсивный

19 мин

Full Body

Exercise Mat

30 Day Shred Level 1

Средний

26 мин

Abs Attack

Средний

15 мин

Core

Exercise Mat

Dancers Conditioning

Начинающий

10 мин

Legs

Short Skirt Legs

Средний

10 мин

Lower Body

Dumbbells, Exercise Mat, Box / Step

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело