Средняя тренировка

Try It

Средний Duration 27 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Bench, Box and Step, Dumbbells

Добавлено Thomas Obermayer

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки на скамье Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Cross Leg Sit Ups

Cross Leg Sit Ups

1 минута

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 минута

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 минута

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

1 минута

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 минута

Dumbbell Bench Press

1 минута

Dumbbell Left Leg Squats

Dumbbell Left Leg Squats

1 минута

Dumbbell Right Leg Squats

Dumbbell Right Leg Squats

1 минута

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 минута

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 минута

Torso Twists

3 минуты

Dumbbell Push ups

Dumbbell Push ups

30 секунды

Связанные тренировки

11 мин 9 сек, Начинающий

6 минуты, Начинающий

36 минуты, Средний

6 мин 30 сек, Средний

18 минуты, Интенсивный

16 мин 2 сек,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 мин 53 сек, Средний

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 минуты, Интенсивный

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 минуты, Средний

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 мин 14 сек, Средний

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

38 мин 40 сек, Интенсивный

Finish Line - Uprighter (Back And Core)

Finish Line - Uprighter (Back And Core)

38 мин 40 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Yoga II

Средний

32 мин

Lower Body

Push-crunch-squat-bicep-burpee

Интенсивный

22 мин

Full Body

Dumbbells

Own 3

Интенсивный

16 мин

Full Body

Dumbbells

Sexy Booty

Средний

24 мин

Lower Body

Dumbbell, Pilates, Wall, Stretching, Yoga, Chair

Core Workout

Средний

25 мин

Lower Body

Resistance Band, Wall

Booty Workout

Интенсивный

15 мин

Lower Body

Wall

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело