LEGS!

Enjoy the warm up because this deluxe workout is bound to leave you huffing and puffing...and wishing it were about four less sets. During the meat of the workout, you must go as hard as you can for five sets of four intense exercises, 20 seconds on and 10 seconds recovery. Feel the fat melt away as you perform max repetitions!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Cat Cow

40 секунды

Elbow Plank with Leg Lifts

40 секунды

Rest

15 секунды

Jumping Jacks

1 минута

Squats with Raised Arms

40 секунды

Seal Jacks

40 секунды

Jog on the Spot

1 минута

Rest

20 секунды

Набор 2: 5 раундов

Push-Ups

20 секунды

Rest

10 секунды

Jumping Lunges

20 секунды

Rest

10 секунды

Mountain Climbers

20 секунды

Rest

10 секунды

Burpees

20 секунды

Rest

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Lying Hamstring Stretches

1 минута

Side Bends

1 минута

Child's Pose

35 секунды

Easy Pose Meditation

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Advanced Left Lizard

1 минута

Advanced Right Lizard

1 минута

Butterfly

1 минута

Center Leg Stretch

1 минута

Clock Lunges

1 минута

Связанные тренировки

Legs&Abs

11 мин 45 сек, Интенсивный

Legs

49 мин 45 сек, Средний

The Leg

16 мин 3 сек, Интенсивный

Intensity #1 : The Beginning

11 мин 30 сек, Интенсивный

Legs

4 мин 15 сек, Средний

Outside

35 мин 40 сек, Начинающий