Средняя тренировка

Tada

Средний Duration 28 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Wall

Добавлено Tharina Mynhardt

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Push-Ups

45 секунды

Advanced Crow Sequence

Advanced Crow Sequence

30 секунды

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

45 секунды

Wall Sit

45 секунды

Rest

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

Child's Pose

1 минута

Floor Bridge

1 минута

Jumping Jacks

1 мин 30 сек

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 секунды

Squat Jumps

45 секунды

Rest

45 секунды

Набор 3: 3 раундов

Elbow Plank

45 секунды

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 мин 30 сек

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 минута

Rest

30 секунды

90-90 Crunches

45 секунды

Связанные тренировки

8 минуты, Интенсивный

13 мин 25 сек, Интенсивный

11 мин 35 сек, Средний

7 мин 40 сек, Средний

10 мин 30 сек, Средний

14 мин 53 сек, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 ч 28 мин 45 сек, Средний

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 ч 5 мин 30 сек, Средний

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 мин 21 сек, Средний

Balanced Upper Bodyweight

Balanced Upper Bodyweight

12 мин 20 сек, Интенсивный

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 мин 35 сек, Начинающий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 мин 45 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело