Тренировка для начинающих

Bikini Body

Начинающий Duration 13 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Exercise Mat, Wall, Stability Ball, Chair

Добавлено Sophie Daniels

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки у стены Тренировки с фитболом Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Elbow Plank

30 секунды

Floor Bridge

1 мин 30 сек

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 секунды

Crunches

45 секунды

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 минута

Wall Sit

45 секунды

Russian Twists

1 минута

Bird Dog

1 минута

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 секунды

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 секунды

Squats

45 секунды

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 секунды

Ab Ball Raises

30 секунды

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 секунды

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

30 секунды

Clams

1 минута

Clams

1 минута

Связанные тренировки

6 мин 10 сек, Начинающий

9 минуты, Средний

24 минуты, Средний

12 мин 40 сек, Начинающий

4 мин 30 сек, Начинающий

11 мин 15 сек, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Strengthening Knees

Strengthening Knees

14 мин 45 сек, Интенсивный

Spartan Standing Desk Exercises

Spartan Standing Desk Exercises

29 мин 48 сек, Начинающий

14 мин 25 сек, Начинающий

Pregnancy Basic

Pregnancy Basic

16 мин 50 сек, Начинающий

49 минуты, Средний

10 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

2011 Finale Challenge

Начинающий

12 мин

Legs

Wall, Exercise Mat

BURN THAT FAT!!!!BURN FAT BURN FAT BURN!!!!FEEL THE BURN

Начинающий

11 мин

Lose It in No Time!

Средний

10 мин

Full Body

No Equipment

Shake Off Sluggishness

Начинающий

12 мин

Yoga

Exercise Mat

Body Melt

Средний

7 мин

Lower Body

Exercise Mat

Bodyweight Booty

Интенсивный

10 мин

Lower Body

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело