Интенсивная тренировка

TRI-xercise

Интенсивный Duration 30 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbells

Добавлено Cynch Quinton

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 секунды

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

20 секунды

Right Leg Swings

20 секунды

Left Leg Swings

20 секунды

Side Bends

20 секунды

Torso Twists

20 секунды

Jog on the Spot

Jog on the Spot

20 секунды

Jumping Jacks

30 секунды

High Knees

30 секунды

Butt Kickers

30 секунды

Transition

1 минута

Набор 2: 3 раундов

Jumping Lunges

30 секунды

Elbow Plank

30 секунды

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

40 секунды

Transition

30 секунды

Набор 3: 3 раундов

Tricep Dips

30 секунды

Leg Lifts

40 секунды

Burpees

1 минута

Transition

30 секунды

Набор 4: 3 раундов

Push-Ups

30 секунды

Flutter Kicks

30 секунды

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 секунды

Transition

30 секунды

Набор 5: 1 раунд

Ab Choppers

1 минута

Transition

20 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 6: 1 раунд

Overhead Stretches

Overhead Stretches

25 секунды

Tricep Stretches

Tricep Stretches

20 секунды

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

20 секунды

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

10 секунды

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

10 секунды

Right Hamstring Stretch

Right Hamstring Stretch

10 секунды

Left Hamstring Stretch

Left Hamstring Stretch

10 секунды

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

20 секунды

Связанные тренировки

15 мин 40 сек, Начинающий

18 мин 30 сек, Средний

49 минуты, Средний

23 мин 45 сек, Средний

13 мин 10 сек, Средний

30 мин 10 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 мин 36 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Dare To Do It

Интенсивный

35 мин

Pull-Up Circuit

Средний

9 мин

Back

Pull Up Bar

Nightwing

Средний

16 мин

Blue Falcon

Интенсивный

24 мин

Suicide Mission

Интенсивный

21 мин

Core

Blue Run And Abs

Средний

25 мин

Wall

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело