Тренировка для начинающих

Abdominal

Начинающий Duration 18 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Brecken Laning

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 2 раундов

"O" Balance

1 минута

Transition

10 секунды

Elbow Plank

20 секунды

Transition

10 секунды

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 минута

C Curve Punches

C Curve Punches

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 минута

Transition

10 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

Transition

10 секунды

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 минута

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 минута

Rest

30 секунды

Связанные тренировки

10 минуты, Интенсивный

10 мин 30 сек, Средний

Abbbbbdominals yuumm

Abbbbbdominals yuumm

12 минуты, Средний

4 минуты, Средний

20 минуты, Средний

7 мин 40 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

15 Min Core Booster Abs

Средний

15 мин

Core

No Equipment

Abdominal

Интенсивный

17 мин

Abdominal

Средний

6 мин

Abdos

Средний

24 мин

Core

Abdomen

Средний

9 мин

Core

Stability Ball

Abdos

Средний

10 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело