Средняя тренировка

Abdos

Средний Duration 24 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Julie Maisonneuve

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Ab Chop Ups

30 секунды

Ab Curls

1 минута

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 минута

Ankle Grabbers

30 секунды

Basic Move

1 минута

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

30 секунды

Bird Dog

1 минута

Cat Cow

1 минута

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

30 секунды

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 минута

90-90 Crunches

30 секунды

Dead Bug Holds

30 секунды

Elbow Plank

30 секунды

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 минута

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 минута

Gate Openers

30 секунды

Half Side Planks

Half Side Planks

1 минута

High Knee Obliques

High Knee Obliques

1 минута

Inchworms

1 минута

Max Rep Push-Ups

Max Rep Push-Ups

30 секунды

Pelvic Tilts

1 минута

Sumo Obliques

1 минута

The Hundred

30 секунды

Torso Twists

1 минута

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

1 минута

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 секунды

Shin Grabs

1 минута

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 секунды

Right Side Stretch

Right Side Stretch

30 секунды

Chest Stretch

1 минута

Связанные тренировки

10 минуты, Средний

1 ч 43 мин 30 сек,

3 минуты, Средний

8 минуты, Средний

14 минуты, Средний

30 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Brazilian Booty

Средний

16 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Box / Step

Fessiers

Средний

37 мин

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells

Fractionné

Интенсивный

6 мин

Dos

Средний

16 мин

Back

Entraînement Intensif En Extérieur

Интенсивный

35 мин

Glutes

Entraînement Fessiers Avec Poids Chevilles

Средний

16 мин

Lower Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело