Средняя тренировка

27.6

Средний Duration 19 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Huhu Gugu

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Push-Ups

30 секунды

Elbow Plank

20 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунды

Jumping Jacks

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Rest

30 секунды

Набор 3: 2 раундов

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 секунды

Crunches

1 минута

Side Lunges

1 минута

Tricep Dips

45 секунды

Набор 4: 1 раунд

Rest

1 минута

Набор 5: 2 раундов

High Knees

1 минута

Squats

30 секунды

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

30 секунды

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 минута

Связанные тренировки

Quick And Intense

Quick And Intense

10 минуты, Интенсивный

30 мин 24 сек, Средний

5 мин 30 сек, Начинающий

7 мин 36 сек, Средний

13 мин 2 сек, Средний

Back To The Basics

Back To The Basics

4 мин 35 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Power Ups & Downs

Интенсивный

24 мин

Lower Body

Exercise Mat

Chiseling Cardio Fix

Средний

12 мин

Full Body

No Equipment

Heart Healthy Cardio

Интенсивный

13 мин

Full Body

No Equipment

Bold Body Cardio

Интенсивный

11 мин

Full Body

No Equipment

Total Workout

Средний

13 мин

Core

No Excuses!

Средний

15 мин

Full Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело