Средняя тренировка

27.6

Средний Duration 19 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Huhu Gugu

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Push-Ups

30 секунды

Elbow Plank

20 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунды

Jumping Jacks

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Rest

30 секунды

Набор 3: 2 раундов

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 секунды

Crunches

1 минута

Side Lunges

1 минута

Tricep Dips

45 секунды

Набор 4: 1 раунд

Rest

1 минута

Набор 5: 2 раундов

High Knees

1 минута

Squats

30 секунды

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

30 секунды

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 минута

Связанные тренировки

9 минуты, Средний

5 мин 30 сек, Средний

Quick And Intense

Quick And Intense

10 минуты, Интенсивный

8 мин 55 сек, Интенсивный

5 минуты, Начинающий

5 мин 50 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Power Ups & Downs

Интенсивный

24 мин

Lower Body

Exercise Mat

Total 10 Body

Интенсивный

10 мин

Full Body

Exercise Mat

Determined

Интенсивный

19 мин

Full Body

Tuesday

Средний

16 мин

Full Body

Wall

Mikey No.1

Средний

15 мин

Core

Total Workout

Средний

13 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело