Средняя тренировка

Stretching

Средний Duration 11 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Chair, Wall

Добавлено Abbey Brock

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на стуле Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Quad Stretches

1 минута

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 минута

Right Side Stretch

Right Side Stretch

30 секунды

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Lunges

1 минута

Double Leg Kick

Double Leg Kick

1 минута

High Knees

1 минута

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

2 минуты

Набор 3: 1 раунд

High Knee Pulls

High Knee Pulls

30 секунды

90 Lat Stretch

30 секунды

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 секунды

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 минута

Связанные тренировки

6 мин 30 сек, Начинающий

4 минуты, Начинающий

2 мин 30 сек, Средний

6 минуты, Начинающий

8 минуты, Начинающий

1 мин 50 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

10 мин 30 сек, Начинающий

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 мин 14 сек, Начинающий

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 ч 24 мин 28 сек, Средний

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 минуты, Начинающий

10 минуты, Средний

Low Impact Wall Calisthenics

Low Impact Wall Calisthenics

16 мин 29 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Get Abs Fast!

Интенсивный

12 мин

Abs Abs Abs!

Интенсивный

4 мин

Supple Body Yoga

Начинающий

14 мин

Yoga

Exercise Mat

Boom Diggity

Интенсивный

16 мин

Lower Body

Full Body Stretch

Начинающий

9 мин

Full Body

Stretch

Начинающий

10 мин

Full Body

Wall, Stability Ball

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело