Интенсивная тренировка

İnterval

Интенсивный Duration 16 минуты

Целевые зоны: Shoulders

Оборудование: Dumbbells

Добавлено Anıl Gündüz

Теги

Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Burpees

2 минуты

Plank

30 секунды

Elbow Plank

30 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

3 минуты

Jumping Jacks

45 секунды

Набор 2: 1 раунд

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 минута

Alternating Dumbbell Curl to Press

1 минута

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 минута

Advanced Right Pyramid

Advanced Right Pyramid

1 минута

Advanced Left Pyramid

Advanced Left Pyramid

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 минута

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Butt Kickers

1 минута

Jumping Rope

1 минута

Связанные тренировки

15 мин 30 сек, Средний

1 час, Средний

18 мин 10 сек, Начинающий

To Intense For Beginers

To Intense For Beginers

11 мин 38 сек, Интенсивный

17 мин 15 сек, Интенсивный

37 мин 15 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Elite Abs

Интенсивный

11 мин

Core

Intense Arms And Shoulders

Интенсивный

10 мин

Biceps

5 мин

Arms

Dumbbells

Biceps

Интенсивный

24 мин

Arms

Dumbbells, Barbells

Legs Cardio

Интенсивный

30 мин

Lower Body

Jump Rope

Super Sets Core ⚕️

Интенсивный

20 мин

Core

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело